Samarbete med Svensk Hälsokost
Hela den här månaden har jag kört en riktig kollagenboost. Jag har kokat kycklingbuljong varje vecka och druckit i stort sett varje dag och för två veckor sedan fick jag prova kapslarna Collagen Skin & Nails från Svensk Hälsokost för att recensera och utvärdera.
Kapslarna innehåller kollagenpeptider, kisel, hyaluronsyra, pantotensyra, zink och C-vitamin ochman ska ta tre om dagen för bästa effekt. De smakar eller väger knappt någonting och är superlätta att svälja, även för mig som har lätt för att må illa och kan ha svårt att svälja kapslar och kosttillskott.
Varför all denna kollagen då? Jo, kollagen är ett naturligt protein som utgör den största delen av kroppens strukturella uppbyggnad. Kollagen förekommer mest i stödjevävnad som hud, ben och senor och utgör struktur i leder, ligament, brosk, bindväv, muskelvävnad, hår och naglar. Som ett klister, kan man säga, som håller ihop hela kroppen och är livsviktigt för vår uppbyggnad.
70% av vår hud består faktiskt av kollagen. Så det är inget direkt mysterium varför alla ansiktskrämer påstår sig tillföra huden extra kollagen. Vissa kanske gör det, men det allra bästa är ändå att boosta kroppen inifrån. Särskilt om man som jag lider av hudproblem som eksem eller om man har läckande tarm, artrit, sköra naglar, diverse hud-och hårproblem eller om man bara vill bromsa åldrandet. Extra tillskott av kollagen kan ge mjukare leder, starkare naglar och hår (växer även snabbare), motverkar rynkor och håller huden fast, slät och återfuktad. Huden kan man kanske boosta utifrån men inte skelettet.
Vår kropp producerar kollagen själv men ju äldre man blir desto mer avtar produktionen vilket gör att huden åldras och inte ”hålls upp” längre av kollagenet. Nedbrytningsprocessen börjar redan vid 25-årsåldern och mängden kollagen i våra kroppar minskar därefter med ca 1% varje år. Gaaahhh!
De bästa källorna för att få i sig naturligt kollagen är:
- Kött – från gräsbetande nötkreatur, kyckling, oxe, rådjur och även animalisk hud, ben och inälvor. Benbuljong som jag skrivit om många gånger tidigare är således ett toppentillskott för äkta kollagen och relativt enkelt att göra själv.
- Fisk – speciellt fiskfjäll är mycket rikt på kollagen. Se bara till att den är vildfångad och inte odlad, framför allt inte i Norge (men det är säkert lika bedrövligt överallt).
- Gelatin – en utmärkt källa till kollagen. Gelatin i benbuljong och hydrolyserat kollagen fungerar smörjande för tarmen och ”spacklar igen” de hål som bildats på grund av gluten, fel mat etc.
Kollagen existerar inte i växtriket men däremot kan frukt och grönt stötta produktionen av kollagen:
- Frukter rika på C-vitamin – medan man ska vara försiktig med för mycket frukt pga sockerhalten så innehåller t ex citron, grapefrukt och kiwi mycket C-vitamin som är viktig för produktionen av kollagen i kroppen.
- Grönsaker – vitkål, spenat, endiver och aubergine är också bra för att stötta kollagenproduktionen.
Veganer och vegetarianer bör alltså se till att få i sig kollagen genom kosttillskott. Det är mer än bara ett skönhetselixir – det är faktiskt nödvändigt för hela kroppen.
Vad har JAG fått för effekt då?
- Huden – den största anledningen att jag bestämde mig för att kollagenboosta är min tråkiga eksemhud. Eksemen blir alltid värst på vintern men kan lika gärna bryta ut när det är sommar, när det är varmt, när det är kallt, när jag svettas, när jag är stressad, när jag är lugn, när jag reser, när jag är hemma…. ja, det lever sitt egna liv. Händerna som jag kliar så de blöder kan vara helt återställda nästa dag som genom ett trollslag. Efter kollagenboosten har jag upplevt aggressiva nässelutslag och blödande knottror som brukar associeras med utrensningssymptom. Jag är så van vid att jämt ha någon olidlig klåda på händerna att jag oftast försöker att inte tänka på det. Men jag tänker också att det kanske behövs mer tid än en månad för att se någon effekt. Fortsättning följer!
- Hår – innan jul slutade jag bleka håret och övergick till att enbart färga med hjälp av grymma Johanna på Kokoro. Det har såklart stärkt min hårkvalitét jättemycket. Det jag har märkt sedan jag började äta tabletterna är att jag inte tappar NÅGOT hår längre i duschen… alls!
- Naglar – mina naglar har vuxit som OGRÄS och det vore väl trevligt om jag inte hade akrylnaglar så det innebär bara fler besök för mig, haha. Men för dem som jobbar med egna naglar är detta säkert en välkommen ”bieffekt”. (Mina egna naglar är sorgligt påverkade av mina eksem och därför är de konstant missfärgade och räffliga, varför jag väljer att bygga på dem istället. Så kan åtminstone NÅGON del av mina händer se välvårdad ut.)
Ett bra betyg är också alltid när man får visa leg på Systemet, hahaha)
https://www.instagram.com/p/BssgwRVgguI/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
Läs mer på svenskhalsokost.se !
Hon var nog inte så fel ute ändå den där Anna Anka när hon tuggade hajbrosk 🙂 Jag dricker också kollagen varje dag, och buljong så ofta som möjligt.
Precis – hon var före sin tid! Jag föredrar ju dock att dricka det än att tugga det 🙂