Idag provade jag Power Plate på Powerstudio i Göteborg. Skitkul!!
Power Plate är en maskin med en platta som vibrerar där man står och gör olika övningar, både statiska och dynamiska. Utfall, benböj, situps och armhävningar är bara några av alla träningsövningar man gör. Varje övning gör man i 30 sekunder (till en början) och vibrationerna gör att kroppen kompenserar genom att dra ihop musklerna dubbelt så snabbt som vid vanlig styrketräning. I vanlig träning använder man ca 47% av muskeln, med Power Plate ca 98%.
30 minuters träning på en Power Plate-maskin motsvarar ca 1,5 timmes traditionell styrketräning.
Träningen är bra för både rehabiliterande träning, löpare och nyblivna mammor som vill komma i form på ett snabbt och skonsamt sätt och inte orkar eller hinner med någon bootcamp. T.om Madonna tränar Power Plate! 🙂 Och just det – bäst av allt, man kan ta med bebisen dit. Perfekt! Annars kommer man ju aldrig iväg. Leah var hur snäll som helst och låg på en filt och tittade på mamma som skakade fläsket på en vibrerande maskin.
Idag gick jag och personliga tränaren Elsy igenom vad jag ville uppnå med träningen, mina mål, hur mycket tid jag ville avsätta etc. Så gjorde hon upp ett program med 12 basövningar som jag ska göra varje gång: benböj, utfall, triceps etc. Allt i 30 sekundersintervaller. Och om det låter lätt att stå på en vibrerande platta och göra benböj kan jag säga att det är det INTE. För att inte tala om armhävningar, situps och ”plankan”. My Goddd säger jag bara!! Jag fick träningsvärk typ direkt. (Nu är jag iofsg extremt otränad). Men det var verkligen grymt jobbigt.
Ja – så nu är det slut på långa sena grillkvällar med vin och feta såser. Nu är det träning som gäller i höst. Enligt Elsy ska jag se resultat på 5 veckor redan, så före- och efterbilder kommer snart så man kan jämföra! 😀