Detox och diet

Kosttillskott: Innate Response

Det finns kosttillskott och så finns det kosttillskott.

Vitaminer och kosttillskott har fått lite dåligt rykte den senaste tiden. Helt välförtjänt. Man får vad man betalar för, precis som med allt annat.

Det säger sig självt att ett rör med C-vitamin brustabletter för 19 kr kanske inte direkt gör underverk. För dem “in the know” så gör sådana tillskott mer skada än nytta. Det är alltså bättre att avstå ett kosttillskott av dålig kvalitet helt och hållet. Ofta är de fulla med tillsatser och färgämnen, och framför allt innehåller de bara EN aktiv substans, alltså t ex bara askorbinsyra.

I ett syntetiskt kosttillskott tillverkas C-vitaminet genom att man från majssirap, isolerar 6 kolmolekyler, 8 vätemolekyler och 6 syremolekyler med hjälp av olika syror och sätter samman dessa till askorbinsyra vilket är det kemiska namnet på C-vitamin. Man får ett vitt pulver med den kemiska formeln C6H8O6.

För att framställa C-vitamin i ett whole food tillskott däremot, tar man hel apelsin, maler hela apelsinen som därefter torkas under låg temperatur i syfte att bevara så många näringsämnen som möjligt (om företaget håller hög standard). En apelsin innehåller fler än 170 hälsobringande ämnen som hittills är upptäckta och som fungerar i synergi med C-vitamin. I ett wholefoodtillskott förlorar man inga av dessa nyttiga ämnen som behövs för optimalt upptag av C-vitamin.

Några av de bästa kosttillskotten som finns på marknaden är Innate Response. (Som vanligt tipsat till mig av min extremt pålästa kollega Linda). Sedan drygt ett år tillbaka är de de enda jag äter. Jag har rensat bort alla andra skitmärken som säkert gör mer skada än nytta, förutom Eskimo-3 Pure som är bland de bästa när det gäller Omega 3.

I Sverige kan man bara köpa Innate Response (vad jag vet) på Greatlife.se och där kan man också läsa mer ingående artiklar om kosttillskott om man är intresserad av det.

Idag består mitt lilla husapotek av:

Magnesium – Magnesium är viktigt för musklerna och lederna, och brist på det kan orsaka symptom som oro, depression, muskelsvaghet, trötthet, sömnbesvär, minnessbesvär, nervositet etc. Själv har jag upplevt att jag sover otroligt mycket bättre sedan jag började ta magnesium! Jag märker verkligen när jag glömt ta det någon kväll, då kan jag vakna flera gånger varje natt. Annars sover jag som en stock.

Vitamin D3 2000 – De flesta är väl medvetna om D-vitaminets betydelse för vår hälsa idag, särskilt för oss nordbor som inte kan tillverka eget D-vitamin mellan oktober och april.

Omega-3 – Viktig för både hjärna och hjärta och tas med fördel tillsammans med D-vitamin. Vi måste få i oss omega-3 via mat eller tillskott eftersom det är en essentiell fettsyra som kroppen inte själv kan producera. Eskimo och D-vitamin ger jag även barnen, om inte dagligen så åtminstone varannan dag. (Obs! Inte de där D-dropparna från BVC som innehåller konserveringsmedel.) Jag delar en kapsel D-vitamin och blandar ut pulvret i en matsked Eskimo-olja, och barnen älskar det. Mike kallar mig “pillertrillare” när jag står där i köket och mixtrar och ger barnen “medicin” som de kallar det. :-)

One Daily – Multivitamin baserad på wholefood som innehåller de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver och som kan vara svårt att få i sig på naturlig väg.

Flora Ultra Strength – Probiotika för magen och tarmarna. Tarmbakterier är bra för att balansera mikrofloran i tarmarna som hjälper till med matsmältningen, avgiftning, m.m. En väl fungerande mage är ju grunden till all hälsa och välmående!

Gud vad präktig jag låter nu eller hur, haha! Ja, det är så man blir när man blir äldre och inser att man lever rätt onyttigt och sen försöker fixa till kroppen :-) .

Utöver alla mina nödvändiga tillskott är jag även nyfiken på Astaxanthin som kallas “stjärnan bland anti-aging” och förespråkas av Madonna och Dr Perricone. Det finns naturligt i vildfångad lax… men var f-n får man tag i vildfångad lax?! Jaja, det får bli nästa inköp det.

Bookmark and Share

Tags: , , , ,

15% på allt hos Bodystore!

Hurra! 15% rabatt på HELA sortimentet hos Bodystore! :-D :-D :-D

Ange kampanjkoden BS15 i kassan.

Bookmark and Share

Tags: , , , , ,

Att fasta sig friskare

Nu förstår jag varför så många har sökt på frasen “600 kalorier om dagen”! Ikväll såg jag äntligen programmet Eat, Fast and Live Longer på Vetenskapens Värld på SVT som handlade om hälsoaspekterna med att fasta. Här kan du se programmet om du också missade det i måndags.

Programmet handlade om hur ny forskning visar hur man kan minska risken för “folksjukdomar” som cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och alzheimers enbart genom att lägga om sin kost och fasta regelbundet.

Jag och min vän Linda på jobbet som är näringsterapeut har testat periodisk fasta i ett par veckor. Det är en diet som många elitidrottsmän kör med (vilket ingen av oss är!) som går ut på att man delar upp sitt dygn i matfönster där man äter i 8 timmar och fastar i 16 timmar. T ex om man äter middag kl 18 på kvällen så ska man inte äta någonting mer förrän kl 9 dagen därpå. Eller om man äter sista målet vid 21 så får man vänta till lunch dagen därpå för att äta. Vatten, te och kaffe (utan mjölk) får man dricka men ingenting som höjer blodsockret. Detta ska “städa” hela systemet och få cellerna att reparera sig själva istället för att ständigt bara föröka sig. Det var lite jobbigt i början, men nu tycker jag inte det är så farligt längre. Jag är inte på långa vägar lika duktig som Linda, eftersom jag har mycket svårare att hålla mig på kvällarna. Att gå utan frukost fram till lunch är inga jätteproblem, i början var jag som sagt lite yr och skakig (och frös!) men det går bättre och bättre. Det blir ju dock inte varje dag, kanske två dagar i veckan.

I programmet visade vetenskapsreporten Michael Mosley hur han förbättrade alla sina värden med mer än 50% efter att ha kört en annan typ av fasta i bara fem veckor, den s k 5:2-dieten. Då åt han normalt fem dagar i veckan och fastade två, då han bara fick äta 600 kalorier om dagen (500 för kvinnor) – och bara ett mål mat. Vilket spelade ingen roll, om det var frukost, lunch eller middag. De två fastedagarna behövde inte ens vara sammanhängande. Det enda som var viktigt var att fasta regelbundet. Man “chockar” kroppen till hunger, cellerna slutar dela sig och börjar reparerar sig och hela systemet skärper till sig istället för att samma tid varje dag, varje vecka, året om, bli matade med protein, socker och kolhydrater.

Enbart denna livsstil ska alltså göra att 55-årige Mosley slipper ta en enda medicin i framtiden. Den genomsnittlige 65-årige britten tar tydligen åtta (!!) mediciner om dagen för diverse problem. Snacka om att läkeföretagen frossar.

Mosley har skrivit en bok om ämnet som heter The Fast Diet, som finns på Bokus och har startat en hemsida där man kan läsa mer.

Även Jonas Colting har skrivit om detta spännande ämne och frågan är om inte periodisk fasta kommer bli the new black år 2013!

Jag är på i alla fall. Men inser mina begränsningar. Det är ju tusen gånger svårare när man är hemma än på jobbet, så nu till påsken blir det INTE. Inte heller nästa helg när jag drar på tjejweekend till Palma. Snacka om att förstöra stämningen, haha. Nepp. Men efter det – då ska jag börja testa 5:2-fastemetoden. Hur svårt kan det vara egentligen? Någon mer??

Bookmark and Share

Tags: , ,

Vad tycker ni om Gwyneth?

I Hollywood är Gwyneth Paltrow en av de största älskade/hatade kändisarna.

Vissa älskas ju jämt, främst män (förutom Mel Gibson), vissa älskas om de är gulliga och inte anses utgöra ett hot mot andra kvinnor (Jennifer Lawrence och Melissa McCarthy) och vissa hatas urskinningslöst om de verkar förmer än andra som t ex Anne Hathaway och just Gwyneth.

Gwynnie – som hyllades av i stort sett varje avsnitt av kult-TV-serien Popular – har lyckats reta gallfeber på nästan alla genom sitt pretentiösa nyhetsbrev GOOP. Själv förstår jag inte riktigt hatet mot henne. Jag tycker hon har stil och klass, ser jämt bra ut (men inte “äckligt” bra ut som t ex Megan Fox) och verkar vara en bra mamma. På någon Oscarsgala för några år sedan fick hennes son hög feber och då stannade hon hemma med honom i sista minuten för att “Obviously this is more important than anything like that”. Det tyckte jag var beundransvärt. Många andra hade säkert bara lämpat över barnen till en av barnflickshorden och svält sig lite till för att komma i sin dyra designerklänning.

Och så liknar Gwyneth en av mina bästa vänner jättemycket – jag tänker alltid på hur lika de är. Så därför gillar jag henne extra mycket :-)

Dessutom håller jag med om allt hon säger om vetemjöl, socker och gluten etc. Jag tror att om 10 år kommer folk som retar sig på hennes makrobiotiska diet skämmas lika mycket som de som hånade dr Annika Dahlqvist för ett par år sedan.

Men självklart kan man skoja om Gwyneth ändå! I nya numret av Self Magazine berättar hon om hur kvinnor gillar henne mer nu när hon är 40 och inte längre en “hotfull” 26-åring med en Oscar. Och att hon har varit med om en del “smärta, men jag fortsatte ändå. Eller så kanske jag var den första som hade råd med terapi“. Kan tänka mig att många vill gräva ut sina (eller hennes) ögon med en gaffel när de läser såna citat från multimiljonären.

För att kompensera för sina ytterliga pretentiösa uttalanden berättade Gwynnie i Daily Mail i söndags att hennes tredje graviditet slutade i missfall som nästan kostade henne livet. Något som det spekulerades kring 2008 när hon hamnade på sjukhuset av okänd anledning, men då sa hon ingenting.

Och så gav hon några kryptiska komplimanger till sin man, Chris Martin:

“Oavsett vad hon händer med vårt äktenskap så valde jag den bästa pappan till mina barn. Vi är väldigt bra på ‘co-parenting’.”

Co-parenting är såklart någonting man refererar till när man är skilda. Vad tror ni, hintade Gwyneth om problem i äktenskapet? Inte för att det skulle komma som någon överraskning efter allt envist skvaller..

Bookmark and Share

Tags: , ,

2-åringsdieten

Fick det här bantningstipset av Petra igår, verkar bra! Det mesta har jag ju redan observerat på nära håll så jag vet vem/vilka jag ska fråga om det är något som är oklart ;-) Särskilt på jobbet tror jag min nya diet kommer bli en hit.

 

 

 

 

Bookmark and Share

Tags: , ,

Tävling! Vinn superbäret Acai för hela vintern

Jag har tidigare testat Acai-juice och superbäret finns ju även i kapselform.

Absolute Acai 1200 innehåller 60 kapslar som man ska ta 2 ggr/dag. Superbäret innehåller massvis med antioxidanter, vitaminer och mineraler som boostar immunförsvaret, dessutom hjälper det till att minska sötsuget.

Acaibäret kommer från Amazonas och innehåller mer antioxidanter än blåbär. Acai är det nya populära hälsobäret med unika egenskaper. Acaibäret innehåller höga halter av både antioxidanter och antocyanin vilket ger kroppen den extra energi som behövs i vardagen. Acaibäret innehåller även nyttiga fettsyror, mineraler och vitaminer. Smaken på bäret är en blandning av choklad och bär.


Tävla med Mxlactive.se och En Bitter Blondin!

Håll dig frisk i vinter! Nu har du chansen att vinna TRE burkar Absolute Acai som räcker hela de mörka vintermånaderna. Allt du behöver göra är att motivera varför just du ska vinna Acai.

Klicka här för att komma till tävlingssidan.

Tävlingen pågår fram t.om den 30 november. Lycka till!

Köp hälsokost från mxlactive.se
Bookmark and Share

Tags: , ,

Bethennys bantningstips: “Smaka allt, ät inget”

Apropå hysteriska hemmafruar så har Bethenny Frankel från “REAL Housewives of New York” blivit något av en hälsoguru. Åtminstone enligt sig själv och sin blogg och sin bok Naturally Thin som har legat på New Yorks bästsäljarlista.

Ni som har sett serien vet att hon är (var) den enda singelkvinnan i serien, och psykfallet Kelly Bensimons hatobjekt. De flesta andra fruarna verkar dock gilla henne och t.om jag tycker att hon verkar rätt vettig (jag använder här termen “vettig” i sin lösaste form och enbart jämfört med fem andra REAL amerikanska hysteriska hemmafruar) :-)

Bethenny, 38, fick barn för tre månader sedan och har redan visat upp sig i bikini. (För det är ju ENDAST det som räknas – hur snabbt man kan fettsuga sig banta ner sig till Miss Bikini igen efter förlossningen. Det är ju det som är livets mening!!)

Nä nu ska jag sluta vara så bitter. :-) Bethenny arbetar i vilket fall som kock och vurmar för ekologisk mat och Raw Food. Efter succén med realityserien har hon lanserat sitt eget kalorisnåla recept på sin favoritdrink Margarita – Skinnygirl Margarita med bara 100 kalorier per drink. Och så har hon som sagt sina böcker och blogg med massa hälsosamma tips och här är några:

“För de flesta är en Raw Food-diet extremt svår att följa. Så börja stegvis i små portioner. T ex välj en råkostsallad istället för kokta eller ugnsstekta grönsaker.

Köp hem honung, råa nötter och smör gjord på nötter. Skär ner på kaffe och alkohol. Vin är i och för sig ‘raw’ men drick med måtta. Försök uteslut kött, men om du måste äta något från djurriket så välj fisk. Byt ut kyckling mot tofu och bönor. Kött är allra svårast för kroppen att bryta ner, sen kommer kyckling, skaldjur och fisk. Ge alltid din kropp massvis med vätska!!!”

“Välj dina strider. Om du är sugen på pommes frites, beställ det och en nyttig sallad. Om du hellre vill ha hamburgaren, bra; i så fall inga pommes frites. Och en sallad skulle inte skada där heller. Bestäm vilket som är det bästa av två dåliga saker och kompensera det genom att göra dina andra val mer hälsosamma. Jag har valt en milkshake som min dagliga sötsak, men beställt bakad potatis och sallad när alla andra valt stekt smörgås. Det är ditt val.”

“Drick inte mer än två cocktails. Drick lättöl eller klar alkohol som vodka eller klar tequila eller självklart Skinnygirl margaritas. Men bäst är det om du inte dricker alls. Du kommer att känna dig så mycket bättre – och se bättre ut.”

“Smaka på allt – men ät inget.”

Bookmark and Share

Tags: , ,

Seinfeld-George gör reklam för bantningsmedel

Jason Alexander, 50, gör reklam för bantningsmedlet Jenny Craig!

Han utnämndes till företagets talesman i januari 2010 och har redan nått sitt mål – att gå ner 15 kilo. Ganska kul reklamfilm! :-)

Någon som testat Jenny Craig? Jag vet att det är stort i USA men inte här tror jag… eller?

15 kilo hade ju inte varit fel att gå ner. Eller åtminstone 10.

Bookmark and Share

Tags: ,

Superteet från Yerba Mate

Häromdagen dök något spännande ner i brevlådan. Min man såg djupt misstänksam ut när jag fiskade upp en påse gröna torkade blad och en silvrig pipa ur kuvertet.

Jag blev dock väldigt glad – det var ett startkit från Yerba Mate som jag äntligen skulle få testa!

Efter alla superfrukter och superbär har även superteet Yerba Mate nu kommit till Sverige. Yerba Mate är ett te från Sydamerika som dricks i samma utsträckning som vi här i Sverige dricker kaffe. Tack vare sina hälsofrämjande egenskaper har det snabbt blivit en innedryck i bl.a. Hollywood.

Teet innehåller massor av vitaminer och verksamma ämnen för syreupptagningen och ämnesomsättningen. Och nästan dubbelt så mycket antioxidanter som grönt te. Yerba Mate ska även ha en renande detox-effekt som stimulerar gallan och renar blodet, samt vara bra för viktminskning eftersom det har en hungerdämpande effekt.

Till skillnad från vanligt te ska man fylla koppen nästan till hälften med Yerba Mate. Man ska heller inte koka vattnet utan det ska hålla ca 80 grader. Samma te kan dock användas om och om igen – man fyller bara på nytt, varmt vatten 10-12 gånger om utan att smaken eller nyttigheterna försvinner.

Tillbehör till Yerba Mate:

Den silvriga pipan kallas bombilla och är egentligen ett sugrör med en tesil i ena änden. Den används för att dricka alla typer av örtteer, inte ens minsta pytteblad tränger igenom det täta filtret. Skönt! Det värsta jag vet är att få massa teblad i munnen.


Sen ska man ha en kalebass att dricka ur, för att avnjuta teet på det riktiga, traditionella sättet.


Bombillan ska man aldrig röra om med, utan bara dricka med, som ett sugrör. Snart ska jag testa detta. Det kräver sin tid att få den första koppen rätt. Återkommer snart med recension! :-D

Läs mer om Yerba Mate här.

..

Bookmark and Share

Tags: ,

Markattas gröna te är giftfritt

Kung Markattas gröna te innehåller inte gift

Puh! ;-)

Man KAN lita på någon i alla fall. Eftersom jag ofta använt Kung Markattas ekologiska och saltfria produkter när jag kört detox osv. blev jag mäkta förvånad när deras gröna te visade sig innehålla GIFT!?

Kung Markatta är ju liksom ekologisk royalty, de och Saltå Kvarn ska ju vara de få tillverkare som verkligen står för det de säger och bara kör med rättvisemärkt och biodynamiskt osv. Besvikelsen var alltså stor. Hur många andra produkter i deras sortiment innehåller då gifter och bekämpningsmedel??

MEN som tur var visade det sig vara Eurofin, det laboratoriet som utförde testet, som gjort fel. Provet utfördes felaktigt, och Eurofin hävdar nu att det inte finns ett enda spår av bekämpningsmedel i Kung Markattas gröna ekologiska te.

Yay! På Kung Markatta är man mest lättad över att labbet tar sitt ansvar och tar tillbaka de felaktiga uppgifterna, men självklart har skriverierna skadat företagets image. Men nu är det alltså fritt fram att fortsätta äta garanterat ekologiska och E-ämnefria matprodukter hos Markattan. (Men NÄR ska de börja tillverka giftfritt godis??) :-)

Bookmark and Share

Tags:

Açai – det nya superbäret

Açai Superjuice!!!

Açai Superjuice!!!

Här är det senaste tillskottet i vår kyl – superjuicen ai!

Ända sedan Oprah Winrey lovprisade Açai som det nya superbäret, har det fått enorm uppmärksamhet världen över. Palmfrukten från Amazondjungeln anses innehålla en av de högsta halterna antioxidianterna i världen – 6 gånger så mycket som blåbär och 30 gånger så mycket som ett glas rött vin. En dos varje morgon på fastande mage skall stärka kroppens immunförsvar, göra dig piggare, friskare, öka hudens elasticitet och hålla magen i trim. Betydligt bättre än att klunka i sig kaffe eller läsk alltså. Açai finns både som dryck och i tablettform.

Jag köpte en flaska till min käre make förra helgen för att han skulle bli lite piggare och gladare (själv kör jag ju mina SuperGreens) och han älskar den! Smakar som blåbärssaft, han skulle kunna klunka i sig hela flaskan på en gång hävdar han. En liten kork per dag räcker dock, helst det första man tar på morgonen. Nu hoppas vi bara på de fantastiska resultaten också :) .

Açai finns att köpa som juice på Acai Planet och som kapslar på Bodystore.com

Bookmark and Share

Tags:

Alicia Silverstones föryngrande diet

Alicia_Silverstone_Health_Diet

Alicia Silverstone är tidningen Healths omslagstjej i september 2009.

Den vackra skådespelerskan lanserar sin nya bok: The Kind Diet: A Simple Guide to Losing Weight, Looking Great, Saving Yourself, the Animals, and the Planet, i oktober. Den baserar sig på hennes veganska livsstil och är en växtbaserad diet som innebär att man inte äter någonting från djurriket alls, inklusive kött, mjölk och honung. Här berättar Alicia lite om dieten som får henne att se och känna sig yngre än sina 32 år:

Om risken att inte få i sig tillräckligt med protein: “Att äta så här är mycket bättre och hållbarare. Man känner sig piggare och friskare. Att äta kött och mjölkprodukter förbrukar faktiskt din kropps näringsämnen. Du får i dig så mycket näring från en växtbaserad diet – det är en enorm skillnad. Jag är mer orolig över människor som äter kött. Vi är alldeles för besatta av protein idag. Vi äter för mycket av det. Jag har levt så här i 11 år och jag får i mig tillräckligt med protein från linser, hummus och bönor.”

Om att veganism skulle vara ohälsosamt: “Jag skulle vilja säga till alla oroliga människor: jag går inte till doktorn, jag använder inte läkemedel, magmediciner eller p-piller. Jag lider inte av några som helst krämpor eller sjukdomar. Se [veganism] som en investering av din framtida hälsa!”

Tips till andra som överväger att bli vegan eller vegetarian men inte vet om de orkar eller kan: “Snälla, gör det! Var snäll mot dig själv. Kalla dig en ‘vegetarian-aspirant’ – ät lite mindre kött om du inte går hela vägen fullt ut. Det behöver inte vara allt eller inget. Bara att minska ditt köttintag till två gånger i veckan gör en enorm skillnad. Visste du att mängden vatten som går åt att producera en halvkilos köttbit är lika med ett halvårs duschande?”

Ja, så onyttig som jag känner mig i hela kroppen just nu efter den här sommaren så skulle min kropp nog också må bra av att äta en nyttig, grön vegandiet i typ ett år. Jag vet ju hur bra jag mådde när jag åt raw food i två veckor… MEN det är ju rätt jobbigt. För att inte tala om osocialt. Kul att ta en grönsallad och en vatten när man är ute och fikar liksom…

Skulle ni vilja/orka leva som Alicia?

Bookmark and Share

Tags:

SuperGreens – en superkick!

SuperGreens

Jag måste slå ett slag för mina SuperGreens som jag ätit nu i snart en månad.

SuperGreens är en burk med grönt pulver som är fullproppat med nyttigheter; extrakt av organiskt odlade växter och örter som alfalfagräs, brännässla, sojagroddar, rödbeta, broccoli, lakritsrot, blådär, japanskt grönt te och en massa annat.

Det luktar inte särskilt mysigt men smaken är inte så farligt (inte som Holistic Ultra-Detox, euuuh!). Det smakar typ lite mossigt gräs, men inte värre än att man sveper i sig det, och det är ingen eftersmak. Man blandar 1-3 teskedar i ett glas vatten 1-3 ggr om dagen. Jag har hållt mig till 3 teskedar en gång om dagen – helt enkelt för att effekten blir som att dricka 5 koppar kaffe på en gång, en riktig koffeinkick! En väninna till mig som också går på SuperGreens sa att hon var tvungen att trappa ner ännu mer eftersom hon fick svårt att sova, så pigg blev hon. Det problemet har inte jag märkt av, men jag har å andra sidan en aktiv ettåring att ta hand om också :) .

En riktigt bra nyttokur för dig som är trött och behöver piggas upp såhär inför hösten alltså!

339 kr på Bodystore.com

Bookmark and Share

Tags: