magnesium-kosttillskott-vitamin

Magnesium är ett livsviktigt element för både djur och växter. Det är delaktig i hundratals enzymatiska reaktioner och påverkar praktiskt taget alla aspekter i allt levande. Varenda cell i kroppen kräver rätt mängd magnesium för att fungera, annars går de under. Högst koncentration av magnesium i kroppen har hjärnan och hjärtat. Det är två organ som skapar en stor mängd elektrisk aktivitet, och som kan vara särskilt sårbara för magnesiumbrist.

Magnesium har mängder av funktioner i kroppen. Det är viktigt för cellmembranens stabilitet, musklerna och nervernas funktion, immunsystemet och arvsmassan. Att lida av magnesiumbrist kan få konsekvenser för hälsan, t ex muskelsvaghet, kramper och hjärtarytmier. Låga magnesiumnivåer har dessutom visats vara relaterade till depression och ångest.

Goda källor till magnesium i kosten inkluderar gröna grönsaker, bönor, nötter och fullkornscerealier. Raffinerade produkter har ett lägre magnesiuminnehåll. Vår västerländska kost är ofta raffinerad och rik på tomma kalorier, vilket kan leda till ett lågt magnesiumintag.

Tyvärr är det svårt att förse våra kroppar med tillräckligt med magnesium, även med en bra balanserad fullvärdig kost.

Moderna jordbruksmetoder använder generellt NPK-gödselmedel (kväve, fosfor och kalium) vilka fungerar som antagonister till magnesium i jorden. På sand- eller lerhaltig jord som är svagt sura är det oftast brist på magnesium därför att det läcker ut från jorden. Detta läckage förekommer också som svar på surt regn.

Jag själv har ätit extra magnesiumtillskott i snart två år nu och har märkt enorm skillnad på framför allt sömnen. Förut vaknade jag i ”vargtimmen” varje morgon, ca 4-5-tiden, och kunde inte somna om. När jag väl somnade om så var det dags att stiga upp vilket gjorde att jag jämt var extremt trött. Det har blivit betydligt bättre nu! (Sen kanske man har fått bättre skelett och muskler på kuppen, men det är ju lite svårt att känna ;-)).

Vill DU testa magnesium? Nu kan du vinna en burk från Helhetshälsa, innehållande 100 kapslar.

Allt du behöver göra är att gilla Helhetshälsa på Facebook och lämna en kommentar här med ditt namn.

Tävlingen avslutas den 26 januari. Lycka till! 😀

.

♥♥♥