socker

Paleo dag 20!

20 dagar utan socker, mejeriprodukter, gluten, alkohol, baljväxter och chark 🙂

Det har definitivt inte varit lätt. De första dagarna var faktiskt enklast, då var jag så himla peppad och kände att ”jag KOMMER bara klara av detta, så är det bara”.

Och det har jag gjort, trots frestelser som hotellfrukostar, boule med bubbel och tillhörande middag med kollegorna i Stockholm och fredagsvinet som lyst med sin frånvaro (en kopp te ger INTE riktigt samma tillfredsställelse, tyvärr). Men det handlar ju om så mycket annat bara om viljestyrka.

Egentligen ska man inte fokusera så mycket på vad man inte får äta, utan på vad man SKA äta: ren mat utan tillsatser, bara sånt som är bra för kroppen. Fisk, kött, kyckling, grönsaker, nötter, olivolja, kokosolja, ägg, skaldjur, kryddor, kaffe (tack gode Gud), te och frukt med måtta. Själva kosten har jag inga problem med egentligen. Jag blir mätt, går aldrig hungrig, känner inget som helst sug efter onödiga kolhydrater som pasta, bröd och ris, utan det får jag tillräckligt från t ex sötpotatis och rotfrukter. Det enda jag är sugen på är just framför TV:n eller datorn på kvällarna då åtminstone jag är så van att knapra på NÅGOT. Ost, chark, chips eller smågodis. Ja, något bara. Ni som följer mig på Instagram är väl redan less på mitt gnäll 🙂 men det är det enda som är jobbigt. Jag har försökt mätta suget med att göra goda desserter och det har hjälpt en hel del även om det naturligtvis inte går upp mot RIKTIG glass och cupcakes.

Barnen smakar pliktskyldigt på min ”glass” bestående av fryst mixad banan, blåbär och kokosgrädde. De gillade allt men Scott ”mådde lite illa” av all kokos. Så det kan man ju ta bort 🙂

Morotscupcakes var betydligt mer uppskattat – oj vad de åt! Särskilt de som Leah hann preppa med silverkulor, haha. Men de var faktiskt supergoda! Gjorda på nötter, dadlar, kokosgrädde och morot.

Min favorit-kvällstreat: chokladglass i form av en fryst banan, raw kakao, äkta vaniljpulver, blåbär, kokosflingor och lite 70% mörk choklad.

Många undrar varför man inte ska äta spannmål så här kommer lite information om det:

Vår kost idag har kommit ganska långt ifrån hur den ursprungligen såg ut; de flesta äter väldigt lite naturlig mat, och desto mer processad. Konsekvenserna ser vi i form av livsstilssjukdomar som t.ex. diabetes typ 2, hjärt-och kärlsjukdomar och metabola syndromet.

Alla spannmål har ett fröskal som innehåller antinutrienter, vilket är växtens eget försvarssystem för att skydda frövitan. De hindrar oss ifrån att ta upp vitaminer och mineraler och kan även orsaka läckande tarm (leaky gut). Antinutrienter blockerar absorptionen av bl.a. magnesium, kalcium, järn, och zink (orsaken till varför paleokosten påstås minska risken för benskörhet, järnbrist och magnesiumbrist). Även glutenfria spannmål som havre, quinoa, ris och majs samt baljväxter innehåller liknande svårnedbrytbara proteiner som kan skapa irritation och inflammation i tarmen.

Att glutenintolerans blir vanligare och vanligare beror bl.a. på all hybridisering, att man medvetet korsar gener med andra sorters arter. Precis som nutidens frukter som efter århundraden av korsbefruktning inte har mycket gemensamt med hur de såg ut på stenåldern. Varken vattenmelon, banan eller majs var i närheten lika stora och söta i sitt naturliga vilda tillstånd:

http://www.sciencealert.com/here-s-what-fruits-and-vegetables-looked-like-before-we-domesticated-them

Naturligtvis innebär inte detta att man istället ska välja hårt processade glutenfria alternativ, utan helt och hållet undvika dessa livsmedel  om man t ex har problem med mage, tarm, IBS, hudproblem eller allergier.

Mer om detta kan du läsa på www.undervarttak.se!

Själv kan jag ju bara intyga att jag inte haft något som helst problem med magen sedan jag började. Förut fick jag springa på toa efter i stort sett VARJE måltid (utan att gå in på detaljer). Hela kroppen känns lättare, piggare och friskare. Lite huvudvärk och trötthet har jag dragits med men det har gått över nu. Så har ni problem med magen – testa glutenfritt ett tag och se om det hjälper. Eller mjölk – komjölk och kasein är ju väldigt tungt och svårt att bryta ner för våra kroppar. Oavsett om det kommer i form av laktosfritt eller ej, det är ju fortfarande mjölkproteinet som är problemet, inte sockret.

10 dagar kvar! Och ja, jag kommer definitivt att försöka fortsätta hålla mig till den här kosten så gott det går eftersom jag mår så bra. Dock kanske inte lika strikt som under den här utmaningen. 🙂

Läs också: http://bitterblondin.se/2014/10/15/rosa-kokboken-vilket-skamt/

 

Tags: , , , , , , , , , ,

Nu ska jag bli nyttig igen

Yes – nu är det dags. Varje höst försöker jag reparera kroppen från den onyttiga sommaren (våren/vintern/året…) med någon slags cleansing diet. Förra året var det den där pulverkuren från Forever Living Products som inte direkt funkade så bra. Visst, jag gick väl ner något i vikt, men så fort jag började äta normalt igen så gick jag ju upp allt igen. Och det där pulvret innehöll inte direkt något nyttigt.

Nu satsar jag på något mer långsiktigt. Nämligen paleo – stenålderskost. Jag gillar ju faktiskt sån mat och har egentligen inga problem att hålla mig ifrån socker och gluten generellt. Problemet är bara att jag inte GÖR det. Det blir lite vin här, en hamburgare där och så bryr man sig inte till sist. Särskilt när man reser mycket, det blir ju att man äter det som finns.

Men nu har bloggarna från Under vårt tak en paleoutmaning i 30 dagar som jag har anmält mig till och bara SKA klara av. Egentligen är det inga konstigheter – ”rena”, äkta råvaror, inga konstiga tillsatser och utesluta allt det som vi människor inte är skapta för att äta: socker, hårdprocessade varor, kemiska tillsatser, spannmål, mejeriprodukter och… alkohol (gaaah!).

Däremot får/ska man äta kött, fisk, skaldjur, fågel, grönsaker, rotfrukter, svamp, ägg, alla sorters kryddor (utom kemiskt Jozo-salt), nötter, frön (inga baljväxter och bönor), bär och frukt – dock max en frukt per dag, chiafrön och kokosolja.

I utmaningen ingår en komplett råvaruguide (mycket kokosmjölk, avocado, ägg och nötter), recept för frukost, lunch och middag i 30 dagar och ett rörelseschema.

30 dagar… det KAN inte vara så svårt, eller hur?? (Hjälp!)

Tags: , , , , , , , , ,

Vattenpalatset i Lerum: lika äckliga omklädningsrum som alla andra simhallar

vattenpalatset-lerum-bitter-blondins-blogg

Ett av de första blogginläggen jag någonsin skrev handlade om äckliga simhallar och till min bedrövnad (kan man säga så??) har absolut ingenting hänt sen dess.

Igår var jag och barnen på Vattenpalatset i Lerum med Kim, Petra och Victor och det var rent bedrövligt. Inte själva pooldelen, den var väl OK, om inget speciellt. Men omklädningsrummen. Fy HELVETE. Det kändes som något tvagningsstall i något fångläger.

Tusentals människor (klämdag, hello), fyra (4!) duschar i kvinnornas duschrum, varav en var trasig. Dessutom hade Vattenpalatset i Lerum någon bisarr idé om att gemene man först skulle ta av sig skorna och ställa i en gigantisk hög av skor. Sen skulle man ta en plastgalge, gå i in i rätt köns omklädningsrum – som var mindre än mitt vardagsrum – byta om, hänga alla kläder på galgen, kånka med den till klädskåpen som är ett GEMENSAMT utrymme dvs både män och kvinnor – för att sedan gå in till varsin dusch och därefter ut till bassängerna.

Ett så sinnessjukt dumt system har jag aldrig varit med om, särskilt som det stod hundratals halvnakna förvillade människor vart man än vände sig och undrade vart man skulle vända sig. AGHHHHHH! Jag får paniiiiik på sånt. Det är helt ovärdigt.

Barnen älskade själva bassängdelen så det var väl bra. Men själva omklädningsdelen gav både mig och Petra så mycket äckelkänslor att det förmodligen kommer ta minst ett år till nästa gång. (Vilket det har gjort till den här gången… exakt datum t.om).

Hallå simhallar! VARFÖR kan ni inte ägna lite extra utrymme och kärlek till omklädningsrummen och duschrummen?? MÅSTE det kännas som ett koncentrationsläger? Det finns hur mycket space som helst till alla simbasssännger, så varför inte bara utöka ytan till det privata lite mer? För just nu är det het ångestfyllt.

Och ja, jag vet att det är frivilligt att besöka ett badhus, men kom igen? 75 spänn i inträde per barn och 100 för en vuxen, då kan man väl förvänta sig lite mer än ett 5 kvm duschrum med 100 tanter och tusen skrikande barn?

Och maten? Ja det fanns naturligtvis BARA hamburgare, pommes frites, choklad, godis och annat socker, precis som vanligt på svenska idrottshallar. 🙂

.

Tags: , , ,

Gymnastikföreningarna och deras kexchoklad

I helgen var vi på Kamratgårdens Dag för att fira IFK Göteborg 110 år.

Det var trevligt och extra kul att min brorson och hans kompis fick träffa spelarna och fick autografer etc. (Scott och Leah var mest intresserade av hoppborgarna, polisbilen och att maskoten Leo gick runt och serverade glass). Ja, glass. Det serverades även tårta, saft och hot dogs.

Vilket fick mig att fundera.

Nu har Scott hållit på med gymnastik ett antal år, och varenda gång det är gymnastikuppvisning för föräldrar så finns det till försäljning: Kaffe, saft, Festis, kanelbullar, chokladbollar och dammsugare. Ibland pepparkakor.

När jag sitter och väntar utanför barnens gymnastik, vad serveras i cafeterian? Jo, kaffe, saft, dammsugare, Kexchoklad och chokladbollar. Vad fick de på gymnastikavslutningen? Varsin adventskalender fullproppad med mjölkchoklad.

I simskolans café – vad hittar man där? Ja, knappast något nyttigt. Det är Festis, chips, chokladbollar och Kexchoklad.

På Kamratgårdens Dag? Det var tårta, varm korv, saft, glass och kanelbullar. Enbart.

Socker, socker, socker. Vilken simhall du än åker till så kommer du enbart finna läsk, chips, bullar och kakor till försäljning.

Jag är ingen fanatiker men seriöst?!

I stort sett varenda idrotts- eller fritidsaktivitet jag någonsin varit på så finns ENBART dessa sockerbomber till försäljning. Utan undantag. Och så har det varit i alla tider. Är inte det lite konstigt?

Borde inte föreningar som sysslar med barn och idrott vara lite mer intresserade av att få dem att äta rätt också? Hur kan de ens FÅ LOV att sälja massa sockerskräp på samma arenor som de uppmuntrar barn till att röra på sig i?

För mig är det likvärdigt med att ha öppen bar på ett AA-möte eller sälja kokain på en NA-konferens.

Här är ett tips: Inse att människorna som faktiskt tagit sig till en idrottshall kanske inte behöver lockas av något sockrigt – utan kanske bli erbjudna något annat? Kanske något som t.om *svim* är nyttigt? Det är ju inte direkt SVÅRT – t.om bensinmackar försöker ju åtminstone servera lite mindre onyttiga alternativ.

Ingen kan väl ha undgått att SOCKER ÄR DÅLIGT?

Tags: , , , , , ,