Igår var det Power Plate-träning igen. Nu har jag ökat från 30 till 45 sekunder per övning. Det låter kanske inte så mycket – men det känns.
Du kan testa hemma själv – gör t ex plankan statiskt i 30 sekunder, vila och sen en gång till. (Eller benböj, situps eller triceps, vad du vill). Är man riktigt otränad så börjar man skaka efter bara några sekunder. Hade du stått på en Power Plate-maskin hade musklerna arbetat dubbelt så mycket och du hade fått ut maximalt av träningen på kort tid.
Idag har jag träningsvärk djupt inne i magen (!) och baksida lår.
Efter träningen testade jag bindvävsmassage. Det är inte alls som vanlig massage, utan syftar till att töja bindväven i huden för att komma åt inre organ och funktioner.
Vad är bindväv?
Bindväv finns i de flesta av kroppens organ, i hud, senor, ben, blodkärl, brosk mm. Bindväven har olika strukturer och egenskaper, t ex varierande grader av elasticitet, beroende på var i kroppen bindväven sitter. Har du putsat en fläskfilé så har du sett bindväv. Det är den vita sega hinna som sitter runt om.
Bindväv består främst av kollagen, ett protein, som är tillverkat av en serie olika aminosyror. Kollagenet har samma funktion som armeringsjärn i betong. För mycket armeringsjärn gör att betongen hänger samman hårt. På liknande sätt förhåller det sig med kollagenet i bindväven.
Bindväven innehåller även elastin, ett protein som är mer elastiskt än kollagenet. Bindväven består också till stor del av vatten, det är vattnet som gör bindväven smidig. När vi åldras minskar vatteninnehållet vilket gör att bindväven blir stelare och mindre smidig.
Bindvävsmassage används vid olika slags problem såsom hudproblem (eksem, celluliter), reumatiska sjukdomar, cirkulationsrubbningar, förstoppning, huvudvärk, etc. Framför allt mensvärk och mag/tarmproblem hjälps mycket av bindvävsmassage, men alla gynnas av det (ska dock undvikas under graviditet samt vid sjukdom då det är en mycket kraftfull behandlingsmetod).
Jag trodde det skulle göra mycket ondare än det gjorde. Jag gjorde en grundbehandling där man först sitter med ryggen framför massören som går igenom ryggtavlan som en karta. Därefter ”ritar” han upp streck och trianglar på ryggen och längs ryggraden. Första gången tar det ca 15-20 min och efteråt kände jag mig lite yr men det gick snabbt över. Massagen sätter igång en utrensningsprocess i kroppen så man kan känna sig lite ”annorlunda” i upp till två dygn efteråt, beroende på hur mycket slaggprodukter man har i bindväven.
Jag känner mig ganska normal, snarare piggare än vanligt. 
Nästa vecka ska jag göra en behandling till, då på benen (man gör aldrig över- och underkropp samtidigt).
P.S. Glöm förresten inte att idag är sista chansen att tävla om Charlotte Perellis bok ”Kan jag kan du”! Tävlar gör du här. Lycka till!
Kelly före och efter sin viktnedgång
Smala Kelly på 
