Jag  är i gott sällskap. Power Plate är superhett! Enligt Mari i Rivstart i morse så var det tydligen så bl.a. Kikki Danielsson gick ner i vikt.

Men även mer, tja vad ska man säga? riktiga kändisar som Madonna och Courteney Cox har länge svurit vid Power Plate-träning. För Courteney var det tack vare den hon kom i form till sin roll i Cougar Town. Hilary Swank, Clint Eastwood, Elle MacPherson, Serena Williams och Charlotte Church är andra hängivna Power Plate-are.

Träningsformen tilltalar även professionella atleter och sportstjärnor som kombinerar det med sin vanliga träning. Fotbollslagen Manchester United, Ajax och Chelsea, baseballspelarna i New York Yankees och amerikanska footballslaget Miami Dolphins är bara några av alla de som använder Power Plate.

Man kan dock ana att de inte kör några 30- eller 45-sekunders intervall. Madonna står säkert på plattan fem minuter per övning… Medan hon slår knut på sig själv och mediterar samtidigt.

..

(Jag hade även lätt kunnat sova hela natten om jag inte hade haft en bebis som jollrade och sjöng och hostade och höll låda från kl 22 till typ kl 05… men det är en annan historia. Morr.)

Även nu idag känner jag av massagen. Det liksom pirrar och pulserar i benen och främst fotsulorna, ungefär som om jag hade sprungit i flera timmar. Blodcirkulationen har definitivt fått sig en skjuts. Så nog hade den effekt, allt! Enligt Jim känns ”underkroppen” oftast mer när man gör bindvävsmassage. Det är för att man generellt har fler blockeringar där.

Nästa måndag ska jag göra en ny massage… får se om effekten blir densamma då.

Men så orkade jag inte avboka heller så jag tog mig dit i alla fall. Det gick förvånansvärt bra! 45 sekunder på alla övningar, förutom den allra sista där jag fuskade lite (armhävningar).

Sedan fick jag bindvävsmassage för andra gången. Och den här gången kändes det kan jag säga!

Denna gången var det underkroppens tur (jag höll på att skämmas ihjäl när han skulle massera min mage men det gick bra) – främst benen. Det gjorde faktiskt lite ont att bli masserad på ovansidan av låren och knät, inte outhärdligt alls men det kändes. Han avslutade med en fotmassage som var grymt skön. Efteråt pirrade det i hela benen och nu känner jag att blodcirkulationen verkligen fått sig en kick. Det känns jätteskönt! Ungefär som att jag har sprungit i två timmar. Fötterna ”pirrar” också.

Enligt Jim ska man dricka extra mycket vatten efter en bindvävsmassage. Massagen sätter igång en utrensning som håller i sig i två dagar, då kan vissa känna sig lite hängiga för att sedan bli mycket piggare. Ska bli spännande att se vad som händer. Förkylningen verkar ha kommit av sig i alla fall

.

Apropå hysteriska hemmafruar så har Bethenny Frankel från ”REAL Housewives of New York” blivit något av en hälsoguru. Åtminstone enligt sig själv och sin blogg och sin bok Naturally Thin som har legat på New Yorks bästsäljarlista.

Ni som har sett serien vet att hon är (var) den enda singelkvinnan i serien, och psykfallet Kelly Bensimons hatobjekt. De flesta andra fruarna verkar dock gilla henne och t.om jag tycker att hon verkar rätt vettig (jag använder här termen ”vettig” i sin lösaste form och enbart jämfört med fem andra REAL amerikanska hysteriska hemmafruar)

Bethenny, 38, fick barn för tre månader sedan och har redan visat upp sig i bikini. (För det är ju ENDAST det som räknas – hur snabbt man kan fettsuga sig banta ner sig till Miss Bikini igen efter förlossningen. Det är ju det som är livets mening!!)

Nä nu ska jag sluta vara så bitter. Bethenny arbetar i vilket fall som kock och vurmar för ekologisk mat och Raw Food. Efter succén med realityserien har hon lanserat sitt eget kalorisnåla recept på sin favoritdrink Margarita – Skinnygirl Margarita med bara 100 kalorier per drink. Och så har hon som sagt sina böcker och blogg med massa hälsosamma tips och här är några:

”För de flesta är en Raw Food-diet extremt svår att följa. Så börja stegvis i små portioner. T ex välj en råkostsallad istället för kokta eller ugnsstekta grönsaker.

Köp hem honung, råa nötter och smör gjord på nötter. Skär ner på kaffe och alkohol. Vin är i och för sig ‘raw’ men drick med måtta. Försök uteslut kött, men om du måste äta något från djurriket så välj fisk. Byt ut kyckling mot tofu och bönor. Kött är allra svårast för kroppen att bryta ner, sen kommer kyckling, skaldjur och fisk. Ge alltid din kropp massvis med vätska!!!”

”Välj dina strider. Om du är sugen på pommes frites, beställ det och en nyttig sallad. Om du hellre vill ha hamburgaren, bra; i så fall inga pommes frites. Och en sallad skulle inte skada där heller. Bestäm vilket som är det bästa av två dåliga saker och kompensera det genom att göra dina andra val mer hälsosamma. Jag har valt en milkshake som min dagliga sötsak, men beställt bakad potatis och sallad när alla andra valt stekt smörgås. Det är ditt val.”

”Drick inte mer än två cocktails. Drick lättöl eller klar alkohol som vodka eller klar tequila eller självklart Skinnygirl margaritas. Men bäst är det om du inte dricker alls. Du kommer att känna dig så mycket bättre – och se bättre ut.”

”Smaka på allt – men ät inget.”

Du kan testa hemma själv – gör t ex plankan statiskt i 30 sekunder, vila och sen en gång till. (Eller benböj, situps eller triceps, vad du vill). Är man riktigt otränad så börjar man skaka efter bara några sekunder. Hade du stått på en Power Plate-maskin hade musklerna arbetat dubbelt så mycket och du hade fått ut maximalt av träningen på kort tid.

Idag har jag träningsvärk djupt inne i magen (!) och baksida lår.

Efter träningen testade jag bindvävsmassage. Det är inte alls som vanlig massage, utan syftar till att töja bindväven i huden för att komma åt inre organ och funktioner.

Vad är bindväv?

Bindväv finns i de flesta av kroppens organ, i hud, senor, ben, blodkärl, brosk mm. Bindväven har olika strukturer och egenskaper, t ex varierande grader av elasticitet, beroende på var i kroppen bindväven sitter. Har du putsat en fläskfilé så har du sett bindväv. Det är den vita sega hinna som sitter runt om.

Bindväv består främst av kollagen, ett protein, som är tillverkat av en serie olika aminosyror. Kollagenet har samma funktion som armeringsjärn i betong. För mycket armeringsjärn gör att betongen hänger samman hårt. På liknande sätt förhåller det sig med kollagenet i bindväven.

Bindväven innehåller även elastin, ett protein som är mer elastiskt än kollagenet. Bindväven består också till stor del av vatten, det är vattnet som gör bindväven smidig. När vi åldras minskar vatteninnehållet vilket gör att bindväven blir stelare och mindre smidig.

Bindvävsmassage används vid olika slags problem såsom hudproblem (eksem, celluliter), reumatiska sjukdomar, cirkulationsrubbningar, förstoppning, huvudvärk, etc. Framför allt mensvärk och mag/tarmproblem hjälps mycket av bindvävsmassage, men alla gynnas av det (ska dock undvikas under graviditet samt vid sjukdom då det är en mycket kraftfull behandlingsmetod).

Jag trodde det skulle göra mycket ondare än det gjorde. Jag gjorde en grundbehandling där man först sitter med ryggen framför massören som går igenom ryggtavlan som en karta. Därefter ”ritar” han upp streck och trianglar på ryggen och längs ryggraden. Första gången tar det ca 15-20 min och efteråt kände jag mig lite yr men det gick snabbt över. Massagen sätter igång en utrensningsprocess i kroppen så man kan känna sig lite ”annorlunda” i upp till två dygn efteråt, beroende på hur mycket slaggprodukter man har i bindväven.

Jag känner mig ganska normal, snarare piggare än vanligt. Nästa vecka ska jag göra en behandling till, då på benen (man gör aldrig över- och underkropp samtidigt).

P.S. Glöm förresten inte att idag är sista chansen att tävla om Charlotte Perellis bok ”Kan jag kan du”! Tävlar gör du här. Lycka till!

Här är jag, i full fart på Power Plate-maskinen! I bakgrunden ser vi min och Elsys döttrar bekanta sig med varandra.

Fyra gånger har jag varit där nu och det känns verkligen. Framför allt i baksida lår och rumpa. Konstigt, efter alla uppförsbackar med barnvagnen trodde jag att jag skulle vara starkare där men tydligen inte.

30 sekunder per övning kör man, och varje övning två gånger. Det funkar helt OK med benböj och situps. Men med triceps, armhävningar och PLANKAN – då känns varje sekund som en evighets evighet. Nästa gång ska jag öka till 45 sekunder. Aghh!

Jag gillar verkligen träningsformen eftersom den är så effektiv och samtidigt skonsam, plus att man kan ta med bebisen. Jag tränar två gånger i veckan, på mornarna efter jag har lämnat Scott på dagis. Då tar jag Leah i vagnen och promenerar 45 minuter till Johanneberg, tränar 20-30 minuter, och promenerar hem igen. Då har jag klarat av både styrka och kondition och kan ta en latte med gott samvete

Fler hemska men kanske sporrande bilder på mig med putmagen i högsta hugg Den ska BORT!

Le genom smärtan. LE!!

Ni minns väl Ralph Laurens något retuscherade reklam med svenska fotomodellen Filippa Hamilton förra hösten.

Nu kommer Proenza Schouler med en nästan lika trådsmal modell för sin höstkollektion 2010. Men innan ni börjar hojta om Photoshop – kolla in det här klippet från säsongens nya Top Model med en tjej som påstår sig ha världens minsta midja. Och DET är inte Photoshop…

Jag undrar vad en sån äter?

Och vem har egentligen MINST midja – Proenza-modellen eller Top Model-tjejen? Och är det verkligen snyggt?

..

Power Plate är en maskin med en platta som vibrerar där man står och gör olika övningar, både statiska och dynamiska. Utfall, benböj, situps och armhävningar är bara några av alla träningsövningar man gör. Varje övning gör man i 30 sekunder (till en början) och vibrationerna gör att kroppen kompenserar genom att dra ihop musklerna dubbelt så snabbt som vid vanlig styrketräning. I vanlig träning använder man ca 47% av muskeln, med Power Plate ca 98%.

30 minuters träning på en Power Plate-maskin motsvarar ca 1,5 timmes traditionell styrketräning.

Träningen är bra för både rehabiliterande träning, löpare och nyblivna mammor som vill komma i form på ett snabbt och skonsamt sätt och inte orkar eller hinner med någon bootcamp. T.om Madonna tränar Power Plate! Och just det – bäst av allt, man kan ta med bebisen dit. Perfekt! Annars kommer man ju aldrig iväg. Leah var hur snäll som helst och låg på en filt och tittade på mamma som skakade fläsket på en vibrerande maskin.

Idag gick jag och personliga tränaren Elsy igenom vad jag ville uppnå med träningen, mina mål, hur mycket tid jag ville avsätta etc. Så gjorde hon upp ett program med 12 basövningar som jag ska göra varje gång: benböj, utfall, triceps etc. Allt i 30 sekundersintervaller. Och om det låter lätt att stå på en vibrerande platta och göra benböj kan jag säga att det är det INTE. För att inte tala om armhävningar, situps och ”plankan”. My Goddd säger jag bara!! Jag fick träningsvärk typ direkt. (Nu är jag iofsg extremt otränad). Men det var verkligen grymt jobbigt.

Ja – så nu är det slut på långa sena grillkvällar med vin och feta såser. Nu är det träning som gäller i höst. Enligt Elsy ska jag se resultat på 5 veckor redan, så före- och efterbilder kommer snart så man kan jämföra!

Jag är alltid på jakt efter nya skönhetsprodukter men efter att ha haft supertorra och spruckna fötter hela sommaren och testat diverse fotkrämer (inklusive Elizabeth Arden Eight-Hour Creme – värdelöst!) hade jag i princip gett upp.

Så köpte jag Scholls fotkräm för spruckna hälar på Bodystore och är i princip helt såld. Tre dagar, morgon och kväll, och fötterna är mjuka! Kan ärligt säga att jag aldrig testat någon bättre.

Sju dagar ska man smörja in den två gånger dagligen, och därefter vid behov. Den enda nackdelen är väl att krämen är så fet att den tar evigheter att sugas in – men det är det värt.

Scholl finns lite överallt, på nätet kostar den 79 kr på Apoteket, 65 kr på Bodystore.

Rekommenderas starkt!

Det här måste ändå vara det sjukaste jag sett på länge. Lösögonfransar gjorda av flugben.

Varför? Vad är det för fel på folk?! Och varför inte ta en Pappa Långben på en gång och verkligen göra intryck?

...

Idag tog jag ett break från solen och stranden och besökte min favoritinrättning Göteborgs Spa för ett välbehövligt uppfräschande!

Duktiga Vessna tog hand om mig och lät mig glömma barn och blöjor och sömnlösa nätter för en underbar timme. Och som alltid blev jag supernöjd. Man känner sig som en prinsessa när man går därifrån.

Jag brukar göra AHA-behandlingar men denna gång rekommenderade hon lite andra produkter och en ny behandling som heter Quick Lift. Den består av bl.a. AHA-syror, C-vitamin, antioxidanter och spermin (!) och är en kemisk peeling som ger huden en extra boost. Eftersom det är sommar lät Vessna bara peelingen verka i ca 2 minuter. Annars kan den verka upp till 7-8 minuter för en rejäl behandling men då måste man undvika solen i drygt två veckor efteråt, så den lämpar sig bäst på hösten/vintern. Nu måste jag ”bara” vara försiktig i tre dagar.

Och nej man blir inte eldröd á la Samantha i Sex And The City. Efter själva masken som stack och sved lite i några minuter, masserade Vessna in en Anti-Ageing ampull med oljor och C-vitamin från Skinscience som ska stärka huden, och sen avslutade hon med en underbar massage i 20 minuter. Hela ansiktet bara strålade efteråt och huden blev helt slät och jämn med en massa lyster. Som om man hade en foundation gjord på guldkorn ungefär. Många gör Quick Lift om de vill se bra ut inför en fest på kvällen, t ex.

Jag har ju alltid förespråkat Decléor och använt det i många år. Och de är kanonbra produkter och håller verkligen huden mjuk och återfuktad. MEN har man problem med t ex pigmentering, ålderstecken eller bekymmersrynkor så behöver man gå ett steg längre. Då finns cosmeceuticalmärkena Mene & Moy (som jag blivit rekommenderad tidigare), skapad av en hudläkare och en plastikkirurg, och Skinscience som Vessna säger spelar i en helt annan liga – de absolut bästa produkterna hon har använt under sina 17 år som hudterapeut.

Så det blev jag ju nyfiken på såklart. Skinscience är ett norskt märke som tagit patent på sin speciella blandning av extrakt från laxrom (Lex) som stimulerar kollagenproduktionen med 600% på 8 dagar, och spermin som faktiskt är sperma! Eller, ja, en naturlig antioxidant som finns i alla levande organismer, främst i sädescellen som ju ska bli ett barn; hjärtat, lungor, bukspottskörteln m.m. Detta gelet skyddar celler mot fria radikaler.

Vill man – som jag – börja motverka ålderstecken i tid (ju tidigare man börjar desto bättre), bekämpa pigmentsfläckar och solskador och samtidigt få fin, klar och tight hud så kan man använda Skinsciences Anti-Age ampuller och Serum tillsammans med högteknologiska Mene & Moys AHA-syreprodukter för bra resultat.

Jag fick med mig lite prover så nu ska här testas!

...

Denna vill jag ha!!

Sommarkorgen från Bodystore innehåller ett hopplock av deras storsäljare på sommaren.

Jag är särskilt nyfiken på nya Baby Foot från Blackberry Spa, fotvårdsprodukten som gjort succé i Japan och Norge och ska göra fötterna sidenmjuka på 14 dagar. Skulle jag verkligen behöva!! Mina fötter ser rent ut sagt bedrövliga ut. Det finns liksom ingen tid eller möjlighet att sitta i långa behagliga fotbad varje kväll längre. När som helst vilken sekund som helst kan någon börja skrika (nu pratar jag om två småbarn alltså, inte min man) och då måste man vara beredd att springa upp. Och det inträffar ju 10 ggr av 10 JUST när man efter tre timmars behaglig tystnad satt sig ner med fossingarna i ett skönt ljummet olivoljebad. Det slår aldrig fel.

Men Baby Foot trär man tydligen på fötterna som en slags plaststrumpa som peelar bort döda hudceller. Man ska ha på dem i två timmar per gång och jag antar att man kan gå omkring under tiden. Låter väldigt intressant i alla fall!

Bland de övriga produkterna kan jag extra varmt rekommendera Aloe Vera Moisturizing Gel som är skönt svalkande efter en dag i solen och motverkar brännskador.

Klicka hem korgen för 499 kr här!

Nu är det dags för dig att tävla som är sugen på att komma i form under sommaren! Eller åtminstone se andra som är det och kanske bli inspirerad.

Jag har fått 10 st biljetter till Fitnessdagen den 17 juli på Valhalla IP i Göteborg. Här är fokus på glad träning och allt inom fitness. Under hela dagen kommer det pågå massor av events såsom tävlingar inom t ex Pole fitness, Miss Bikini, MMA och armbrytning; utställningar, restauranger och försäljning m.m. Du kan läsa mer om Fitnessdagen här.

Är du sugen på att vinna så vill jag att du värvar (minst) en person till Bitter Blondins Facebookgrupp! Lämna en kommentar här nedan med namnet på den du värvat (det räcker med förnamnet) så är du med och tävlar om en biljett (ord pris 100 kr förköp eller 150 kr vid entrén).

Av de tio vinnarna drar jag även en som får en stor påse med kosttillskott och nutritionbars från Gymgrossisten se nedan. Påsen hämtas upp vid entrén på Fitnessdagen.

Tävlingen avslutas på fredag den 16 juli.

Goody lucky!

...

Köpte lite nya krämer till sommaren:

Jag har använt Decléors night balms i flera år och kan inte vara utan dem, men detta är första gången jag testar denna: Decléors Aromessence Repairing After Sun Balm är speciellt anpassad för att reparera hud som varit utsatt för solljus och är djupbehandlande och vårdande. Jag tycker den är jätteskön och extremt fuktgivande utan att vara alltför fet. Som alla Decléors balms behövs bara en pytteliten mängd, storlek en tiokrona ungefär, för att täcka både ansikte och hals. I LIKE!!

Märket Exuviance blev jag tipsad om för länge sen så nu bestämde jag mig för att testa deras dagkräm som har solskyddsfaktor 15. Och blev glatt överraskad! Skön, krämig, inte fet alls och luktar jättegott! Exuviance Multi-Protective Day Cream SPF 15 heter den, tror den kostade 350 eller 400 kr nånting i affären, inte särskilt dyrt för en bra produkt. Finns även som tunnare ”fluid” för fetare hud.

Och så till sist… min nya favorit – från Chanel! är en dagkräm som bromsar de första ålderstecknena, tack vare C- och E-vitaminer, magnesium, zink, koppar och något som heter ”Blue Ginger PFA” som ska göra följande:

”An exceptional, polyfractionated ingredient that provides simultaenous action to revive and protect. It boosts radiance by stimulating the synthesis of VEGF* – an element that plays a key role in healthy-looking skin. A powerful antioxidant shield, it protects against the free radicals that most threaten the skin’s youthfulness.”

Visst är det vackert, som den ljuvaste poesi att läsa dessa påhittiga innehållsförteckningar! Jag har ju själv jobbat med just det och vet hur många djupa veck man fick lägga pannan i för att fundera ut hur man kan omskriva frasen ”tar bort rynkor” på ett mer poetiskt – och lagligt – sätt. (Man får ju faktiskt inte hävda att en ansiktskräm TAR bort rynkor).

I alla fall. Jag formligen älskar Chanel-krämen, att den suddar bort mina ålderstecken tvivlar jag på men den ger åtminstone ett jämnt, skönt skimmer till ansiktet och lever verkligen upp till ”Healthy Glow”-påståendet. Svindyr är den givetvis, men jag köpte den för halva priset på NK:s rea. Ännu bättre!

Tre bra krämer som jag kan rekommendera alltså, till dig som har något torrare hud med ”ålderstecken” och som vill skydda dig mot solen.

Kort blev det också… skönt att få bort de där slitna topparna. Kanske att jag sparar ut till långt igen någon gång… men jag brukar alltid tröttna när det börjar snudda axlarna. Då känns det bara trött och platt. Det får nog vara kort ett tag till